Какая женщина не мечтает об идеальных формах: красивых бедрах и ягодицах и великолепной груди! Что же, давайте разберемся с бедрами и ягодицами. Предлагаем вам комплекс упражнений для красоты ягодиц и бедер! 1. Поставьте руки на бедра, поднимите прямую ногу и опишите ею вокруг спинки стула, сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите упражнение 5 раз. 2. Исходное положение – лежа на спине, возьмите правой рукой за пальцы ноги (предварительно согнув ее) и выпрямите ее, не отпуская руки. Повторите упражнение 3 раза каждой ногой. 3. Исходное положение – стоя прямо, встаньте вплотную и поставьте ноги друг к другу, скрестив руки на груди. Делайте бедрами круговые движения, сначала медленные, но затем убыстряйте свой темп. Повторяйте упражнение 6-10 раз в каждую сторону. 4. Исходное положение – лежа на спине, раскиньте руки в стороны, затем подтяните колени вверх и свободно «уроните» их сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите упражнение 10 раз. 5. Сядьте на пол, при этом приподнимите согнутые в коленях ноги, и перемещайтесь на ягодицах – вперед, назад, вокруг своей оси.
Мини Молокозавод под ключ